在⟪如何及時解決側腹痛⟫中有說明側腹痛主要的原因,而鱷魚式呼吸,適合平常訓練的時候練習,活化橫隔膜,強化呼吸肌,預防發生側腹痛。
2024-03-27
如何舉得更重更穩?你要用Rooting!
萬丈高樓平地起!如果地基不穩,上方的建築物就會跟著搖晃。Rooting 是一種可以幫助你穩定地基的技巧。步驟如下:
1. 踩穩腳跟
2. 大拇指與蹠球部貼緊地面
3. 小指踩緊地面
4. 將地面往兩側攤開
2024-03-23
2024-03-22
2024-03-19
貼著地板跑 | 如何辨識自己是不是貼地型跑者?
貼著地板跑 | 如何辨識自己是不是貼地型跑者?
走路與跑步之間的差別在於:
走路是前腳落地之後,後腳才收回;跑步則是先上拉支撐腳之後,才放下騰空腳。
也因為如此,跑步時才有短暫的騰空時間,讓雙腳同時離開地面。走路的話,永遠會有一腳在地面上。
因此,貼地型/競走型跑者或者貼著地板跑,主要就是因為多做了前腳先往下踩的動作。
貼地型跑者、貼著地板跑的數據特徵如下:
2024-03-08
優秀跑步技術的原則
優秀跑步技術的原則(2024年3月更新)
1. 藉著讓「肩膀」與「臀部」兩者同時一起往前,使它們通過腳掌支撐點,讓身體自由落下。
2. 在落地的瞬間,保持肩膀、臀部、腳踝在一條鉛垂線上。
3. 永遠保持膝蓋微彎,不要試圖伸直。
2024-03-04
訓練這條路上的動態平衡|陳士登Amos|跑步教練的運動筆記
訓練這條路上的動態平衡
即使肌肉再痠再疼,都要像上述說的,用意志力忍耐過去。但是往往越忍越痛,到最後就不得不半途放棄了。請看一下下面這段影片4分34秒之處,高空走繩的極限運動員,他們是如何在高空中保持平衡的。
(2024年3月更新)